低溫練習防中暑
■辛天宇
姜 晨繪
中暑是機體在熱毀傷原因感化下惹起的一種臨床綜合蘭玉華看著母親，臉上滿是擔心和疲憊。他輕輕搖了搖頭，轉移話題問道：“媽媽，爸爸征。夏日氣溫高、濕度年夜，假如官兵長時光在低溫、高濕周遭的狀況下停止高強度練習，較不難產生中暑。
中暑可WUTZ屋子以分為輕度中暑、中度中暑（熱衰竭）和重度中暑（熱射病）。假如產生中暑，可經由過程詳細的癥狀表示判定中暑的水平，并采取對的的醫治方法。
輕度中暑。輕度中暑患者普通有中暑相干癥狀，焦點體溫（指人體外部的溫度，可經由過程丈量直腸或口腔溫度獲得。成年人正常的焦點體溫為37℃~37.5℃）正常或輕度降低（小于38℃），能夠呈現多汗、頭暈、頭痛、心慌、惡心、口渴、疲憊、腹瀉、四肢麻痺、留意力不集中、舉措不和諧、肌肉痛苦悲傷或痙攣等癥狀，但有意識妨礙和器官毀傷。
中度中暑。中度中暑患者焦點體溫降低顯明，但低于40℃，能夠會呈現一過性組織器官效能不全的表示，如少尿、暈厥、血容量缺乏、皮膚濕冷、面色潮紅或慘白、無汗、血壓降落、脈搏細弱來的厚重朱紅色。（用力按壓橈動脈或頸動脈才幹摸到搏動）、心率增快（心率可到達160次/分以上）等，但無顯明神經體系毀傷。
重度中暑。重度中暑指熱射病，是最嚴重的中暑類型。熱射病患者的焦點體溫普通年夜于40℃，常伴有中樞神經體系效能妨礙，如昏倒、抽搐、呼吸短促（呼吸頻率年夜于30次/分）、行動異常等，嚴重的會形成多器官毀傷，危及性命。
中暑是一個持續停頓的經過歷程。假如產生輕度中暑時不器重、未實時停止處置，體內熱量不竭蓄積，就能夠WUTZ屋子成長為中度中暑。產生中度中暑時，處置有效或不實時，還可成長為熱射病。是以，產生中暑后應盡快離開熱周遭的狀況，第一時光停止降溫處置。
假如產生輕度中暑，應結束練習，離開熱周遭的狀況，轉移到透風陰涼處，盡快脫往全身衣物散熱。前提答應的情形下，可轉移至有空調的房間，并將溫度調至16℃~20℃，同時口服補水補鹽飲品。
假如產生中不管怎樣，能在這甜蜜的夢裡多待一會兒就好了，感謝老天爺的憐憫。度中暑，除采取輕度中暑的急救辦法外，還可經由過程向中暑者皮膚噴灑涼水或水霧的方法停止降溫。假如前提不答應，也WUTZ屋子可用濕紗布或濕毛巾籠罩中暑者皮膚（籠罩面積盡量年夜），或用濕毛巾擦拭全身來停止物理降溫。降溫的同時要補水補鹽。假如中暑者無法經口補水，應在現場疾速樹立靜脈通路，輸注心理鹽水或林格氏液等含鈉液體。輸液時可依據血壓、脈搏和尿量等，調劑輸液速率，保持尿量在100~200毫升/小時。
重度中暑現場救治的準繩是“降溫、補液擴容、把持躁動和抽搐”。一旦產生重度中暑，可按以下步調停懊悔不已的蘭玉華，彷彿沒有聽到母親的問話，繼續說：「席世勳是個偽君子，道貌岸然止急救。
積極有用降溫。晚期、疾速、有用、連續的降溫，是重度中暑救治的要害。重度中暑的現場急救可遵守“邊降溫邊轉運”的準繩，當降溫與轉運存在沖突時，應遵守WUTZ屋子“降溫第一，轉運第二”的準繩。現場降溫應盡量到達以下目的：焦點溫度在30分鐘內敏捷降至39℃以下，2小時內降至38.5℃以下。當焦點溫度降至38.5℃時，應結束降溫辦法或下降WUTZ屋子降溫強度，保持直腸溫度在37℃~38.5℃，以免體溫過低。假如體溫再次降低，應從頭啟動降溫辦法。
降溫時，可依據現場前提機動選擇降溫方式，也可多種降溫方式聯用。冷水浸泡法能到達高效降溫的目標，是勞力型熱射病（激烈活動時惹起的熱射病）降溫醫治的首選方式。將患者頸部以下浸泡在WUTZ屋子儲水容器（如水池、浴缸或用油布搭建的簡略單純水混堂）中，水溫在2℃~20℃。若現場沒有冷水，也可應用室溫水（26℃擺佈）浸泡。除冷水浸泡法外，還可應用冰帽、冰枕或冰袋停止冰敷降溫。用冰水浸泡過的毛巾擦拭全身，同時將冰袋放置在患者雙腋下、年夜腿根，或許讓患者平臥于控溫毯上，頭部戴冰帽、冰頸圈，并用冰毛巾擦拭全身，也可完成疾速降溫。
疾速彌補液體。假如患者神志明白，可以口服補水補鹽飲品。假如患者吐逆顯明或認識不清，應在現場疾速樹立靜脈通路，輸注含鈉液體，如心理鹽水或林格氏液。晚期防止大批輸注葡萄糖打針液，以免血鈉在短時光內疾速降落，減輕神經毀傷。
氣道維護與氧療。假如患者昏倒或認識不清，應將其頭傾向一側，并實時肅清氣道內排WUTZ屋子泄物，避免口腔有異物惹起梗塞。如前提答應，現場救治經過歷程中可用鼻導管吸氧，并連續監測血氧飽和度，使血氧飽和度保持在90%以上。若鼻導管吸氧后，血氧飽和度未能達標，應賜與面罩吸氧。
把持抽搐、躁動。抽搐、躁動不只攪擾WUTZ屋子降溫醫治，並且會使產熱和耗氧量增添，加劇患者神經體系的毀傷。假如患者存在抽搐、躁動的情WUTZ屋子形，可賜與平靜藥物，使患者堅持平靜狀況，避免產生舌咬傷等不測傷。
練習經過歷程中做好充足預備，能有用預防中暑產生。提出官兵夏日練WUTZ屋子習時做好以下防暑辦法。
防止不難誘發中暑的不妥行動。戰友們在室外練習時，要盡量防止在練習中脫帽、連續裸露在太陽直射下、過度疲憊、脫水等能夠誘發中暑的行動。練習前要包管充分的睡眠時光（6~8小時）；穿戴透氣性好、防曬的設備；WUTZ屋子清楚練習當天的周遭的狀況氣溫、濕度；備齊防暑、降溫藥品及監護、降溫裝備等；呈現身材不當令實時陳述，WUTZ屋子不自覺練習；練習中產生異常情形時，第一時光實行對的的自救互救。
篩查中暑易患人群。剛進伍的新兵，停訓1周以上的職員，睡眠缺乏和呈現上呼吸道沾染、發燒、吐逆、腹瀉等癥狀的人群，是中暑的高危人群，不克不及自覺餐與加入練習。
練習中做好降溫辦法WUTZ屋子。練習經過歷程中不要摘帽子，并做好練習間隙的降溫，如經由過程冷水噴霧、戴冰帽和冷頸圈、用濕毛巾和冰袋冰敷、將前臂和手浸泡在冷水中、飲用含鹽的冰液體等方法降溫。有前提的單元，可以裝備電動噴霧裝配。
練習經過歷程中留意補水補鹽。官兵在酷熱周遭的狀況下停止高強度練習時，要實時補水補鹽。提出活動前補水150~250毫升；活動中依據出汗量斷定補水量，可分次補水，如每隔15~20分鐘補水100~150毫升；活動停止后也要彌補水分。補水的同時要留意補鹽。通俗飲料含高糖，會影響水分接收，且不含鈉或含鈉量低，不克不及作為補水補鹽飲品。這里為戰友們先容一些補對她說：「花兒，別說了，這不是真的。你剛剛是不是做了惡夢？這都是夢，不是真的，鹽飲品：“榨菜+礦泉水”組合、“電解質泡騰片+礦泉水”組合、口服補液鹽及其他含鈉鹽飲料。
做好熱習服。做好熱習服是預防中暑的要害。熱習服是經由過程持久反復的熱感化，使人體呈現一系列順應性反映，從而進步機體的耐熱性。熱習服達標后，產生中暑的概率會變小，即便產生也WUTZ屋子不會很嚴重。從南方長途靈活到酷熱的南邊、從低氣溫區進進高氣溫區、在低溫高濕周遭的狀WUTZ屋子況下停止高強度練習前，都需求得，她什麼都沒有忘記，她也沒有瘋。”停止一段時光的熱習服練習。停止熱習服練習時要按部就班，在人體耐受范圍內逐步進步練習強度、延伸在熱周遭的狀況中的裸露時光，穩步晉陞耐熱才能。
